FOMO Full Form in Hindi




FOMO Full Form in Hindi - FOMO की पूरी जानकारी?

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FOMO Full Form in Hindi

FOMO की फुल फॉर्म “Fear of Missing Out” होती है, FOMO की फुल फॉर्म का हिंदी में अर्थ “गुम हो जाने का भय” है. FOMO के डर से किसी चीज के लापता होने की संभावना पर चिंता की भावना होती है, जो कई लोग अनुभव करते हैं जब उन्हें पता चलता है, कि अन्य लोगों ने एक साथ मज़े किए हैं, खासकर उन चीज़ों के कारण जो आप सोशल मीडिया पर देखते हैं।चलिए अब आगे बढ़ते है, और आपको इसके बारे में थोडा और विस्तार से जानकारी उपलब्ध करवाते है।

FOMO चिंता की एक ऐसी भावना है, जिसके परिणामस्वरूप आप यह महसूस करते हैं, की आपने अपनी किसी बहुत ही जरूरी चीज को Miss कर दिया है। उदाहरण के लिए, आपको और आपके दोस्तों को एक Party के लिए आमंत्रण मिलता है और आप उस Party में जाने के बजाए घर पर ही रह कर आराम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपने आरम करने लिए एक बहुत ही जरूरी Party को Miss कर देते हैं, लेकिन बाद में आपके दोस्तों ने Social Media साइट्स पर उस Party में किए मौज की Photos व Videos डालते हैं और उनको देखने के बाद आपका ध्यान एक दम उन Photos व Videos पर जाता है और आप सोचते हैं कि मुझे भी वहां मौजूद होना चाहिए था। यह सोच-सोच कर अफसोस करते हैं कि “मैंने एक मजेदार अवसर गंवा दिया” इस कारण न आपने ना तो आराम ही किया और ना ही Party Enjoy की और तनावग्रस्त हो जाते हैं तथा इस प्रकार आपको अहसास भी नहीं होता,कि आप FOMO के शिकार हो चुके हैं।

छूटने का डर: किसी सामाजिक घटना या अन्य सकारात्मक अनुभव को याद करने का डर, विशेष रूप से एक जो आपने सोशल मीडिया के माध्यम से सुना है, FOMO के एक गंभीर मामले से बचने के लिए जब आपको पता चलता है कि हर कोई आपके बिना लटका हुआ है, तो हमने चार गोल करना बंद कर दिया है NYE [नववर्ष की पूर्व संध्या] जहां सभी शांत बच्चों को बुलाने की गारंटी है।'

What is FOMO in Hindi

FOMO का मतलब है फियर ऑफ मिसिंग आउट। यह चिंता की भावना है, जिसके परिणामस्वरूप किसी चीज के लापता होने की संभावना है. उदाहरण के लिए, जब किसी को लगता है कि अन्य लोगों ने एक साथ मज़ा किया है, और वह इसे याद करता है, खासकर जब आप सोशल मीडिया पर चीजें देखते हैं. FOMO इन दिनों तेजी से सामान्य हो रहा है और आपके जीवन में तनाव पैदा कर सकता है. यह आमतौर पर इंस्टाग्राम और फेसबुक जैसी सोशल मीडिया साइटों द्वारा तेज किया जाता है।

FOMO का कोई निश्चित प्रकार नहीं है, अतः किसी को किसी भी तरह का FOMO हो सकता है. उदाहरण के तौर पर किसी को अपने Lifestyle का FOMO हो सकता है, कि दूसरों के पास ऐसी चीजें हैं जो मेरे पास नही हैं. किसी को अपने Work का FOMO हो सकता है कि मुझे यह काम इस तरह करना चाहिए था, यह नहीं करना चाहिए था, इसकी जगह ये कर सकता था, वगैरह-वगैरह, इन्हीं सब चीजों को सोशल मीडिया ने एक Large media प्रदान किया है, क्योंकि social networking के जरिए हम आसानी से अपने जीवन की तुलना दूसरों से कर सकते हैं. FOMO की भावना हमारे लिए फायदेमंद व महत्त्वपूर्ण भी है क्योंकि यह हमें सदैव जीवन में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है. उदाहरण के लिए जब हम किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो हर मामले में हमसे बेहतर है तो फिर हम भी बेहतर बनने की कोशिश करते हैं. जब आप यह समझ जाते हैं कि FOMO क्या होता है तब यह आपके लिए Harmful नहीं होता. इस कारण अमेरिका और चीन जैसे विकसित देश अपने युवाओं को FOMO से पार पाने के लिए Counseling Center भी खोल रखे हैं।

छूटने का डर (FOMO) बताता है कि जब किसी व्यक्ति को सामाजिक घटनाओं में लापता होने से चिंता या तनाव बढ़ जाता है या पहले स्थान पर भाग लेने के लिए आमंत्रित नहीं किया जाता है। फेसबुक, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट जैसी सोशल नेटवर्किंग साइटों के लगातार आगंतुकों के लिए आमतौर पर एफओएमओ भावनाओं को बढ़ाया जाता है, जहां उपयोगकर्ता तस्वीरों, वीडियो और पार्टियों, घटनाओं, सैर या अन्य जीवन गतिविधियों की एक निरंतर धारा देखते हैं जो उन्हें आमंत्रित नहीं किया जा सकता है। उपस्थित होने में सक्षम।

जबकि FOMO की उत्पत्ति सहस्त्राब्दि-भाषी के रूप में हुई, यह संक्षिप्त रूप से इतना मुख्यधारा बन गया है कि ऑक्सफोर्ड इंग्लिश डिक्शनरी ने इसे 2013 में (सेल्फी और इमोजी जैसे अन्य 21 वीं सदी के शब्दों के साथ) जोड़ा, चिंता कि एक रोमांचक या दिलचस्प घटना वर्तमान में कहीं और हो रही है, अक्सर सोशल मीडिया पर देखे जाने वाले पोस्ट से उत्तेजित हो जाते हैं।

FOMO भी अक्सर 21 वीं शताब्दी के संस्करण के रूप में प्रकट होता है, "जोंस के साथ रखते हुए," दोनों युवा और परिपक्व वयस्कों के लिए। FOMO से तनाव और अवसाद की नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाया जा सकता है, जब सोशल मीडिया सामग्री की निरंतर धारा बहुत से अन्य लोगों को दिखाती है (या होने वाली है) रोमांचक अनुभव या मील का पत्थर की उपलब्धियों तक पहुंचती है, खासकर अगर उन्हें देखने वाला व्यक्ति महसूस करता है कि वह ऊपर रखने में असमर्थ है। या अपने साथियों के साथ प्रतिस्पर्धा करें।

FOMO इतना प्रचलित हो गया है कि कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने इसे युवा वयस्कों में महामारी और सभी उम्र के लिए व्यापक मानसिक स्वास्थ्य सिंड्रोम करार दिया है. MyLife.com के 2013 के एक सर्वेक्षण से पता चला कि 56 प्रतिशत लोग घटनाओं, समाचारों और महत्वपूर्ण सोशल नेटवर्क स्टेटस अपडेट से चूकने से डरते हैं, और यह प्रतिशत हर साल बढ़ता रहा है, विशेषकर सहस्राब्दी के बीच, जो ऑनलाइन अधिक समय खर्च कर रहे हैं और सामाजिक नेटवर्क से जुड़ा हुआ है। हाल ही में, चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA) के एक लेख से पता चलता है कि इसे हरा करने के लिए लोगों को अपने FOMO का सामना करने की आवश्यकता है। अनुशंसित कार्रवाई चरणों में शामिल हैं, आप एक समस्या है स्वीकार करते हैं. बकबक बंद करो, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, ADAA द्वारा प्रस्तुत इस प्रकार की चिंता से निपटने के बारे में अधिक जानकारी, यहाँ पढ़ी जा सकती है।

यह कुछ भी इस तरह से लागू हो सकता है ?

एक फिल्म और पार्टी शनिवार की रात को उस काम पर प्रचार के लिए जिसे आप उम्मीद कर रहे हैं. जिस भावना या अनुभूति से आप दूसरों को बेहतर जीवन जी रहे हैं, वह आपसे ज्यादा मजेदार है. यह महसूस करना कि इस समय आपके द्वारा किए जा रहे बेहतर काम हो सकते हैं या आप किसी ऐसी चीज को बहुत महत्वपूर्ण मान रहे हैं, जिसे अन्य अभी अनुभव कर रहे हैं. यद्यपि यह माना जाता है कि प्राचीन ग्रंथों में पाए गए सबूतों के आधार पर FOMO सदियों से रहा है, यह सोशल मीडिया के आगमन या इंटरनेट, सामाजिक नेटवर्क और मोबाइल उपकरणों के व्यापक रूप से अपनाने के कारण अधिक स्पष्ट हो गया है।

सोशल मीडिया ने इस भावना को कई मायनों में तेज कर दिया है, जैसे कि यह एक ऐसी स्थिति प्रदान करता है जहां कोई व्यक्ति अपने साधारण जीवन की तुलना दूसरों के विलासितापूर्ण जीवन से करता है, इसलिए FOMO से सावधान रहें यह आपको या नीचे जाने नहीं देता है।

क्या आपने कभी FOMO से सामना किया है? यदि आपको पता नहीं है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, तो यह तर्क दिया जा सकता है कि आप वास्तव में पहले से ही इसका शिकार हैं, क्योंकि यह जानने में नहीं कि शब्द का अर्थ क्या है, आप ... अच्छी तरह से याद नहीं कर रहे हैं।

यदि हम सोचते हैं कि मनुष्य थोड़ा असुरक्षित या निराश महसूस कर रहा है, तो हमें लगता है कि हमने ऐसा अवसर गंवा दिया है, जो दूसरों ने सबसे ज्यादा बनाया है. FOMO (कभी-कभी फ़ॉमो के रूप में निचले-मामले के रूप में भी दिखाई देते हैं) एक ट्रेंडी नया संक्षिप्त रूप है जो गुम होने के डर से अभिव्यक्ति के लिए खड़ा है, जिसका उपयोग चिंता की उस भावना का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो कई लोग अनुभव करते हैं जब उन्हें पता चलता है कि अन्य लोग एक साथ मज़े करते हैं, तो किसी चीज में सफल, या किसी ऐसी चीज के बारे में, जिसे वे शामिल करना चाहते थे। FOMO आत्म-संदेह या अपर्याप्तता की वास्तविक भावना के माध्यम से ईर्ष्या के एक संक्षिप्त वेदना से विभिन्न तरीकों से खुद को प्रकट करता है।

FOMO निश्चित रूप से कोई नई बात नहीं है, क्योंकि मनुष्य के रूप में हम थोड़ा असुरक्षित महसूस करने के लिए क्रमादेशित होते हैं या निराश होते हैं, अगर हमें लगता है कि हमने ऐसा अवसर गंवा दिया है जो दूसरों ने सबसे अधिक बनाया है. तो इस अवधारणा ने हाल ही में हमारे साथ एक राग मारा है, और इतना कि हमने इसका वर्णन करने के लिए अचानक एक नई अभिव्यक्ति का आविष्कार किया है? मुख्य रूप से, उत्तर नई तकनीक और विशेष रूप से सोशल मीडिया से जुड़ा है।

फ़ेसबुक और ट्विटर जैसे प्लेटफ़ॉर्म हमें तुरंत स्पष्ट कर देते हैं कि दूसरे लोग 'अप' के लिए क्या कर रहे हैं। यदि आप एक दिन कुछ कम या ऊब महसूस कर रहे हैं, तो अपने कंप्यूटर पर फ़्लर्ट करें और यह पता लगाएं कि साथी या परिचितों का एक समूह यह कह रहा है कि आपके बिना यह आपको केवल बदतर महसूस करने की संभावना है. समस्या यह है कि ऑनलाइन नेटवर्किंग हमें दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करने के लिए तुरंत संभव बनाती है. पिछले युगों में हम शायद ही इस बात से अनभिज्ञ रहे हों कि हर कोई क्या कर रहा था, लेकिन अब, एक छोटी सी ट्विटर पोस्ट में भी हमें थोड़ा सा अजीब या ईर्ष्या महसूस करने की क्षमता है।

FOMO को कभी-कभी हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों के बारे में असुरक्षित होने के साथ भी जोड़ा जाता है, क्योंकि अब यह देखना बहुत आसान है कि अगर हम अलग तरीके से निर्णय लेते तो क्या होता। सोशल मीडिया हमें इस बात का तुरंत आभास करा सकता है कि हमने क्या याद किया जब हमने उस पार्टी को छोड़ने, पब में पीने आदि का फैसला किया, या तब भी जब हमने रिश्ते को खत्म करने जैसे महत्वपूर्ण जीवन विकल्प बनाए, FOMO को कम करने में मदद करने का एक तरीका सोशल मीडिया पर कोल्ड टर्की जाना हो सकता है, जो एक संभावना है जिसे एक डिजिटल डिटॉक्स करार दिया गया है, जो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग नहीं करने की अवधि है. अगली बार जब आप फ़ेसबुक पर कुछ मिनटों के लिए रुकेंगे, तो याद रखें कि आप स्क्रीन से चिपके हुए हैं।

FOMO इलेक्ट्रॉनिक संचार के तरीके और विशेष रूप से ऑनलाइन प्रवचन के नवीनतम उदाहरणों में से एक है, जिसने रोज़मर्रा की भाषा में परिवर्णी शब्द और आद्याक्षर का प्रोफ़ाइल उठाया है। यह देखा जाना बाकी है कि क्या यह संक्षिप्त विवरण पैन में फ्लैश होगा, उदाहरण के लिए WILF, जो तीन या चार साल पहले पॉप अप किया गया था, लेकिन अब लाइमलाइट से बाहर हो गया है, या LOL और OMG जैसे कोर्स के लिए रहना चाहिए उदाहरण, जो लोकप्रियता को बनाए रखने और भाषा पर अधिक स्थायी प्रभाव बनाने के लिए लगता है. FOMO ने निश्चित रूप से 2011 में कुछ भाषाविदों का ध्यान आकर्षित किया है, अमेरिकी बोली सोसायटी के वार्षिक 'वर्ड ऑफ द ईयर' वोट में उपविजेता होने के नाते (विजेता अपने हालिया अर्थों में सार्वजनिक विरोध प्रदर्शनों से जुड़ी क्रिया थी)।

यह तर्क दिया जा सकता है कि फेसबुक नशीलीकरण, जिसे फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग से उत्पन्न होता है, आत्म-जुनून का एक रूप है, जिसे FOMO एक अवांछित दुष्प्रभाव है।

FOMO तेजी से एक वास्तविक घटना के रूप में पहचाना जा रहा है जो तनाव का कारण बन सकता है. यह ईर्ष्या की भावना से उत्पन्न होता है और आत्मसम्मान को भी प्रभावित कर सकता है. FOMO की वजह से होने वाले तनाव को अक्सर सोशल-मीडिया साइट्स, विशेषकर फेसबुक और इंस्टाग्राम, द्वारा समाप्त कर दिया जाता है. ये साइटें नियमित रूप से दूसरों के जीवन को अधिक से अधिक खुशहाल बनाती हैं और वास्तविकता से अधिक पूरी होती हैं. संक्षेप में, सोशल-मीडिया एप्लिकेशन असहमतिपूर्ण डींग मारने के लिए एक मंच प्रदान कर रहे हैं, जो FOMO के पीड़ित एक सच्चाई के रूप में उपभोग करते हैं, जिससे वे दूसरों की गैर-वास्तविकताओं के साथ अपनी वास्तविकता की तुलना करते हैं।

FOMO से निजात कैसे पाया जाए ?

FOMO से निजात कैसे पाया जाए यह सवाल हर कोई जानना चाहता है ख़ास कर वो इंसान जो इससे प्रभावित है, दोस्तों प्राचीन अभिलेखों में पाए गए सबूतों के आधार पर यह माना जाता है कि मानव सदियों से FOMO से पीड़ित रहा है, वो आपने जीवन की शरुवात से लेकर और आपने जीवन के अंत तक इससे ग्रस्त रहा है, लेकिन आज के जमाने में social media के आगमन तथा लोगों द्वारा व्यापक रूप से इंटरनेट, Social Networks और मोबाइल उपकरणों को अपनाने एवं इनके Excess उपयोग ने FOMO को युवाओं के बीच एक Common व भयानक Anxiety बना दिया है. जिसके चलते आज हमारे देश के युवाओ के जीवन पर इसका बुरा असर पद रहा है, यदि आप FOMO से निजात पाना चाहते हैं तो आप ऐसा कदापि नहीं कर सकते हैं! क्योंकि यह मानवों की एक स्वभाविक प्रतिक्रिया है जो कि आपको बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है, लेकिन आप Fear Of Missing Out की भावना को सकारात्मक (Positive) एवं सीमित (Reduce) कर सकते हैं।

FOMO, या "लापता होने का डर," एक वास्तविक घटना है जो तेजी से सामान्य हो रही है और आपके जीवन में महत्वपूर्ण तनाव पैदा कर सकती है. यह सिर्फ किसी के बारे में प्रभावित कर सकता है, लेकिन कुछ लोग अधिक जोखिम में हैं. यह है कि आपको FOMO के इतिहास के बारे में क्या पता होना चाहिए, शोध क्या कहता है, इसे अपने जीवन में कैसे पहचानें, और अपनी खुशी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से बचने के लिए FOMO को कैसे प्रबंधित करें।

छूटने का डर उस भावना या धारणा को दर्शाता है जो दूसरों को अधिक मज़ेदार बनाने, बेहतर जीवन जीने, या आपके मुकाबले बेहतर चीजों का अनुभव करने के लिए होती है. इसमें ईर्ष्या की गहरी भावना शामिल है और यह आत्मसम्मान को प्रभावित करती है. इसे अक्सर इंस्टाग्राम और फेसबुक जैसी सोशल मीडिया साइटों द्वारा बढ़ा दिया जाता है. FOMO सिर्फ इस बात का बोध नहीं है कि इस समय आपके द्वारा किए जा सकने वाले बेहतर काम हो सकते हैं, बल्कि यह भावना है कि आप कुछ महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण चीज़ों को याद कर रहे हैं जो अन्य अभी अनुभव कर रहे हैं. यह शुक्रवार की रात को एक पार्टी से कुछ भी काम पर पदोन्नति के लिए लागू हो सकता है, लेकिन इसमें हमेशा असहायता की भावना शामिल होती है जो आप किसी बड़ी चीज को याद कर रहे हैं।

FOMO का संक्षिप्त इतिहास

यह विचार कि आप एक अच्छे समय को याद कर रहे हैं, यह हमारे युग के लिए नया नहीं है. हालांकि, जबकि यह संभवतः सदियों से आसपास रहा है (आप प्राचीन ग्रंथों में FOMO के सबूत देख सकते हैं), यह केवल पिछले कुछ दशकों के दौरान अध्ययन किया गया है, विपणन रणनीतिकार, डॉ। दान हरमन द्वारा 1996 के शोध पत्र के साथ शुरुआत की, जो गढ़ा शब्द "गायब होने का डर।" 1 सोशल मीडिया के आगमन के बाद से, हालांकि, FOMO अधिक स्पष्ट हो गया है और अधिक बार इसका अध्ययन किया गया है।

सोशल मीडिया ने FOMO परिघटना को कई तरीकों से गति दी है. यह एक ऐसी स्थिति प्रदान करता है जिसमें आप अपने नियमित जीवन की तुलना दूसरों के जीवन पर प्रकाश डालते हैं. इसलिए, आपकी "सामान्य" की भावना तिरछी हो जाती है और आप अपने साथियों की तुलना में बुरा करने लगते है. आप अपने दोस्तों की विस्तृत तस्वीरें देख सकते हैं जो आपके बिना मज़ेदार समय का आनंद ले सकते हैं, जो कि कुछ ऐसी चीजें हैं जो पिछली पीढ़ियों में इतनी आसानी से नहीं जानते होंगे. सोशल मीडिया डींग मारने के लिए एक मंच बनाता है; यह वह जगह है जहां चीजें, घटनाएं और यहां तक कि खुशी भी कई बार प्रतिस्पर्धा में लगती है. लोग अपने सर्वश्रेष्ठ, चित्र-परिपूर्ण अनुभवों की तुलना कर रहे हैं, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि आपके पास क्या कमी है।

FOMO को कम करना

सौभाग्य से, आपके FOMO पर अंकुश लगाने के लिए कदम उठाए जा सकते हैं यदि यह ऐसा कुछ है जो आप अनुभव करते हैं. अनुसंधान से पता चलता है कि लापता होने का डर जीवन से नाखुश और असंतोष पैदा कर सकता है और ये भावनाएँ हमें अधिक से अधिक सोशल मीडिया के उपयोग में ले जा सकती हैं. बदले में, सोशल मीडिया के साथ अधिक से अधिक जुड़ाव हमें अपने और अपने जीवन के बारे में बुरा महसूस करा सकता है, बेहतर नहीं, इस तरह, यह जानने में मदद मिलती है कि FOMO की भावनाओं को कम करने के हमारे प्रयास वास्तव में ऐसे व्यवहार को जन्म दे सकते हैं जो इसे बढ़ा देते हैं. यह समझना कि समस्या कहाँ है, हालाँकि, इसे काबू करने में एक महान पहला कदम हो सकता है, निम्नलिखित मदद कर सकता है:

अपना ध्यान बदलें।

आपके पास क्या कमी है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपके पास जो भी है उसे नोटिस करने का प्रयास करें। सोशल मीडिया पर ऐसा करना आसान है, जहां हम उन चीजों की छवियों के साथ बमबारी कर सकते हैं जो हमारे पास नहीं हैं, लेकिन यह किया जा सकता है। अपने फ़ीड में अधिक सकारात्मक लोगों को जोड़ें; ऐसे लोगों को छिपाएं, जो बहुत ज्यादा डींग मारते हैं या जो आपके समर्थक नहीं हैं। आप अपने FOMO को ट्रिगर करने से कम दिखाने के लिए अपने फ़ीड को बदल सकते हैं और इससे अधिक कि आप अपने बारे में क्या अच्छा महसूस करते हैं। ऑनलाइन आपके आनंद को बढ़ाने के लिए क्या हो सकता है, इसकी पहचान करने पर काम करें। इन्हें कम करने के लिए काम करें क्योंकि आप अपने फ़ीड (और जीवन) में अधिक जोड़ते हैं जो आपको खुश करता है।

एक पत्रिका रखें

सोशल मीडिया पर आपके द्वारा की जाने वाली मजेदार चीजों का रिकॉर्ड रखना आम बात है. हालाँकि, आप अपने आप को थोड़ा बहुत देख सकते हैं कि लोग आपके अनुभवों को ऑनलाइन सत्यापित कर रहे हैं या नहीं, यदि यह मामला है, तो आप अपनी कुछ फ़ोटो और यादों को ऑफ़लाइन ले जाना चाहते हैं और अपनी सर्वश्रेष्ठ यादों की एक व्यक्तिगत पत्रिका को ऑनलाइन या कागज़ पर रख सकते हैं. यह आपको अपना ध्यान सार्वजनिक अनुमोदन से उन चीजों की निजी प्रशंसा पर स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है जो आपके जीवन को महान बनाते हैं. यह बदलाव कभी-कभी आपको सोशल मीडिया और FOMO के चक्र से बाहर निकलने में मदद कर सकता है।

वास्तविक कनेक्शनों की तलाश करें

जब आप उदास या चिंतित महसूस कर रहे हों, और आप स्वस्थ हों, तो आप अपने आप को एक बड़े संबंध की तलाश कर सकते हैं. अकेलेपन या बहिष्कार की भावनाएं वास्तव में हमारे दिमाग का तरीका है जो हमें बताता है कि हम दूसरों के साथ अधिक से अधिक संबंध बनाना चाहते हैं और अपनेपन की भावना को बढ़ाते हैं। दुर्भाग्य से, सोशल मीडिया की व्यस्तता हमेशा इसे पूरा करने का तरीका नहीं है - आप दौड़ रहे होंगे एक बुरी स्थिति से एक और भी बदतर स्थिति में, सोशल मीडिया पर लोगों से अधिक जुड़ने की कोशिश करने के बजाय, किसी व्यक्ति के साथ मिलने की व्यवस्था क्यों नहीं? एक अच्छे दोस्त के साथ योजना बनाना, एक समूह बनाना, या कुछ भी सामाजिक करना जो आपको दोस्तों के साथ बाहर करता है, गति का एक अच्छा बदलाव हो सकता है, और यह आपको उस भावना को झकझोरने में मदद कर सकता है जो आप याद कर रहे हैं। यह आपको कार्रवाई के केंद्र में रखता है. यदि आपके पास योजनाएं बनाने का समय नहीं है, तो एक मित्र को सोशल मीडिया पर एक सीधा संदेश आपके सभी दोस्तों को पोस्ट करने और "पसंद" की अपेक्षा से अधिक और अधिक अंतरंग संबंध को बढ़ावा दे सकता है।

यद्यपि FOMO का सोशल मीडिया उपयोग के साथ दृढ़ता से संबंध है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सभी उम्र के लोगों के बीच एक बहुत ही वास्तविक और आम भावना है. हर कोई अपने जीवन में अलग-अलग समय में FOMO का एक निश्चित स्तर महसूस करता है. यदि आपको लगता है कि आप गायब होने की भावनाओं से पीड़ित हैं, तो यह आपके मित्र के लिए बाहर तक पहुँचने में मददगार हो सकता है या कुछ समय बिता सकता है जो आप अपने जीवन में आभारी हैं. इस तरह की गतिविधियाँ हमें चीज़ों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकती हैं क्योंकि हम किसी भी चीज़ पर "गायब" होने की चिंता को छोड़ देते हैं।