PMS Full Form in Hindi, What is PMS in Hindi, PMS Full Form, PMS Kya Hai, PMS का Full Form क्या हैं, PMS का फुल फॉर्म क्या है, Full Form of PMS in Hindi, What is PMS, PMS किसे कहते है, PMS का फुल फॉर्म इन हिंदी, PMS का पूरा नाम और हिंदी में क्या अर्थ होता है, PMS की शुरुआत कैसे हुई, दोस्तों क्या आपको पता है, PMS की फुल फॉर्म क्या है, अगर आपका उत्तर नहीं है, तो आपको उदास होने की कोई जरुरत नहीं है, क्योंकि आज हम इस पोस्ट में आपको PMS की पूरी जानकारी हिंदी भाषा में देने जा रहे है. तो फ्रेंड्स PMS फुल फॉर्म इन हिंदी में और इसका पूरा इतिहास जानने के लिए आप इस पोस्ट को लास्ट तक पढ़े।
PMS की फुल फॉर्म “Premenstrual Syndrome” होती है, PMS की फुल फॉर्म का हिंदी में अर्थ “प्रागार्तव” है. यह मासिक अवधि से पहले महिलाओं में शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को संदर्भित करता है ! ये लक्षण आमतौर पर अंडाशय और मासिक धर्म के खून बहने के बीच होते हैं, यानी मासिक धर्म शुरू होने से दो सप्ताह पहले होता है, चलिए अब आगे बढ़ते है और आपको इसके बारे में थोडा और विस्तार से जानकारी उपलब्ध करवाते है।
PMS यानि प्री मेंस्ट्रुएशन सिंड्रोम, PMS के दौरान महिलाओं बहुत ही पीड़ा से गुजरना पड़ता है, यह समस्या लाखों महिलाओं को सताती है, हालाँकि यह बहुत ही पुरानी समस्या है फिर भी इसे कभी बीमारी नहीं समझा गया, यह एक Physical and mental स्थिति है, जो महिलाओं में मासिक धर्म से आठ-दस दिन पहले हो जाती है और अलग-अलग महिलाओं में इसके लक्षण भिन्न-भिन्न होते हैं. जो महिलाएँ डिलीवरी, मिस कैरेज या एबॉर्शन के समय ज्यादा Hormonal बदलाव महसूस करती हैं, उन्हें PMS होता है. जो महिलाएँ गर्भ निरोधक गोलियाँ लेती हैं, उन्हें भी गोलियाँ छोड़ देने पर यह ज्यादा होने लगता है. यह तब तक रहता है, जब तक उनका Hormonal स्तर नॉर्मल नहीं हो जाता, आमतौर पर महिलाओं में 20 वर्ष की आयु के बाद ही इसकी शुरुआत होने लगती है।
इन दिनों महिलाएँ बेहद चिड़चिड़ी हो जाती हैं अक्सर बच्चों को भी पीट देती हैं और इससे उनकी व्यक्तिगत जिंदगी और करियर पर भी प्रभाव पड़ सकता है. PMS का असली कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है, ऐसा माना जाता है कि ये Hormonal असंतुलन की वजह से होता है, परंतु इस संतुलन का सही कारण कोई नहीं जानता. हर माह PMS के Indication menstrual cycle के उन्हीं दिनों में होते हैं, शरीर का फूलना, पानी इकट्ठा होना, ब्रेस्ट में सूजन, एक्ने, वजन बढ़ना, सिर दर्द, पीठ दर्द, जोड़ों का दर्द और मसल्स का दर्द, इन्हीं में शामिल है. इनके साथ-साथ मूडी होना, चिंता, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन, मीठा और नमकीन खाने की इच्छा, नींद न आना, जी घबराना आदि भी हो सकते हैं. कई महिलाओं को रोना, परेशान होना, आत्महत्या के विचार आना और लड़ाकू व्यवहार जैसे लक्षण भी होने लगते हैं. अगर ये लक्षण बहुत तीव्र हो जाएँ तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
PMS का फुल फॉर्म Premenstrual Syndrome है, PMS शारीरिक और मनोदशा की गड़बड़ी का एक संयोजन है जो ओव्यूलेशन के बाद एक महिला के मासिक धर्म चक्र के अंतिम आधे में होता है जो आम तौर पर मासिक धर्म प्रवाह की शुरुआत के साथ समाप्त होता है, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की शारीरिक विशेषताओं में स्तन कोमलता और सूजन शामिल है. दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों में क्रोध और अवसाद शामिल हैं, मासिक रासायनिक परिवर्तन PMS के लिए जिम्मेदार हैं. रासायनिक परिवर्तनों में न्यूरोट्रांसमीटर, सेक्स हार्मोन और ओपिओइड पेप्टाइड शामिल हो सकते हैं।
PMS की नकल की जा सकती है और इसे अन्य विकारों से अलग किया जाना चाहिए, मासिक धर्म डायरी PMS के लिए सबसे उपयोगी नैदानिक उपकरण है, PMS के उपचार में आहार में परिवर्तन, व्यायाम, परिवार और दोस्तों से भावनात्मक समर्थन और दवाएं शामिल हैं. PMS के लिए दवाओं में मूत्रवर्धक, मौखिक गर्भ निरोधकों, दर्द निवारक दवाएं शामिल हैं, जो डिम्बग्रंथि समारोह और अवसादरोधी दवाओं को दबाती हैं. लगभग 90% महिलाएं अपने जीवनकाल में किसी न किसी समय पर मासिक धर्म के पहले लक्षणों का अनुभव करती हैं, PMS की सच्ची घटनाओं को अक्सर उन सभी महिलाओं को शामिल करके दूर किया जाता है जो मासिक धर्म से पहले किसी भी शारीरिक या भावनात्मक लक्षणों का अनुभव करती हैं, यह अनुमान लगाया गया है कि नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण PMS (जो कि तीव्रता में गंभीर से गंभीर है और एक महिला के कामकाज को प्रभावित करता है) 20% से 30% महिलाओं में होता है, यह उनके जीवन के 4 वें दशक में महिलाओं में आम तौर पर सबसे गंभीर है।
जैसा की हम सभी जानते है, वर्तमान समय में हर इंसान अपनी लाइफ में बिजी है, और इसके चलते है वो ख्याल भी नहीं रख पता है दोस्तों अधिकांश महिलाओं को पीरियड्स शुरू होने से पहले कुछ लक्षण महसूस होते हैं, जैसे: मासिक धर्म के समय पेट दर्द, स्तनों में सूजन, स्तन में दर्द, पीठ में दर्द इत्यादि जिन्हें प्रीमेंसट्रूअल सिंड्रोम (PMS) कहा जाता है. यह एक गंभीर बीमारी है, जिसका सही समय पर इलाज किया जाना चाहिए, वैसे तो ये सामान्य लक्षण हैं लेकिन इस दौरान ये आपकी दिनचर्या को बहुत प्रभावित करते हैं. कुछ महिलाओं को यह लक्षण शुरुआत में लेकिन कुछ को 20 की उम्र के बाद महसूस होते हैं, यहाँ पर हम आपकी जानकारी के लिए बता दे की ये लक्षण 30-40 की उम्र में रजोनिवृत्ति (यानि मेनोपॉज) से पहले बिगड़ भी सकते हैं. PMS, मासिक चक्र के दौरान होने वाले हार्मोन परिवर्तनों के कारण होता है। आज तक डॉक्टर भी यह नहीं जानते कि ये लक्षण कुछ महिलाओं में ज्यादा और कुछ में न के बराबर क्यों होते हैं।
क्या आप जानते है, यदि आपके खाने में विटामिन बी 6, Calcium और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में नहीं है तो PMS और अधिक होने की सम्भावना बढ़ जाती है. अधिक तनाव, व्यायाम में कमी, तथा कैफीन की अधिक मात्रा इन लक्षणों को और अधिक खराब बना सकती है. मासिक चक्र औसतन 28 दिनों का होता है, अण्डोत्सर्ग (ovulation in hindi), वह समय जब अंडाशय (Ovaries) से अंडा निकलता है चौदहवें दिन होता है और पीरियड्स इस चक्र के लगभग 28वें दिन होते हैं, चौदहवें दिन से जब तक पीरियड्स होते हैं, PMS के लक्षण इस बीच कभी भी महसूस हो सकते हैं।
PMS का मतलब प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम है, यह मासिक अवधि से पहले महिलाओं में शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को संदर्भित करता है. ये लक्षण आमतौर पर ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के रक्तस्राव की शुरुआत के बीच होते हैं, यानी मासिक धर्म शुरू होने से दो हफ्ते पहले।
आमतौर पर पीएमएस के लक्षण हल्के होते हैं, लगभग 80 प्रतिशत महिलाओं की दिनचर्या पर इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ता. आज के समय में इस बीमारी का किसी महिला को हो जाना एक आम सी बात है, लेकिन एक रिसर्च के अनुसार 3-8 प्रतिशत महिलाओं को पीएमडीडी (Premenstrual Dysphoric Disorder - PMDD), माहवारी से पूर्व बेचैनी की समस्या होती है, और ये समस्या Estrogen और प्रोजेस्टेरॉन Hormones (इन्हें गर्भावस्था Hormones भी कहा जाता है यह केवल महिलाओं में पाए जाते हैं) में परिवर्तन होने के कारण होती है. इसका एक कारण सर्ओटनिन (serotonin) Hormones का स्तर कम होना भी है जो भूख, नींद, मूड और याददाश्त सम्बन्धी क्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। पीएमएस के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं :
थकान और यौन इच्छा में कमी,
सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द,
जब निपल्स को दबाया जाता है तो स्तन और निप्पल का स्त्राव,
मूड स्विंग, तनाव, अवसाद और चिड़चिड़ापन,
पेट में सूजन
असहज स्तन
मीठा अधिक खाने का मन होना
सोने के तरीकों में परिवर्तन
भावनाओं में जल्दी बहना
PMS के कारण?
पीएमएस का कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह माना जाता है कि यह मासिक धर्म की शुरुआत से पहले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के उतार-चढ़ाव के स्तर से जुड़ा हुआ है, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम महिलाओं में एक सामान्य समस्या है. लेकिन यह किन कारणों से होता है, यह अभी तक अज्ञात है। लेकिन इस समस्या के पीछे कई कारक (factors) जिम्मेदार होते हैं।
डिप्रेशन के कारण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस का होना
डिप्रेशन के कारण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस का होना जी हाँ दोस्तों इस बात में कोई सक नहीं है, इन कारण से भी यह बीमारी जन्म ले सकती है, कुछ महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) अत्यधिक डिप्रेशन के कारण भी होता है. इसके अलावा धूम्रपान करने, प्रतिदिन एक्सरसाइज न करने, पर्याप्त नींद न लेना, अधिक शराब पीने, अधिक नमक या शुगर खाने और अधिक मात्रा में रेड मीट खाने के कारण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होता है. यदि महिला को किसी अन्य तरह की Health समस्या जैसे, अस्थमा, माइग्रेन, सिरदर्द और Allergies हो तो इस स्थिति में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अधिक गंभीर हो जाता है।
प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का एक संग्रह है, जो कुछ महिलाओं में पाया जाता है, जो मासिक अवधि शुरू होने से पहले कुछ गड़बड़ी का कारण बनता है. यह ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के रक्तस्राव की शुरुआत या ओव्यूलेशन के दौरान होता है. मासिक धर्म रक्तस्राव या दोनों के लिए अग्रणी दिनों में। यह मासिक धर्म चक्र से जुड़े लक्षणों का एक समूह है. लक्षण शारीरिक या भावनात्मक / व्यवहारिक हो सकते हैं।
पीएमएस के भौतिक लक्षणों में शामिल हैं: -
यौन इच्छा में कमी,
स्तन की सूजन और कोमलता,
थकान, ऊर्जा की कमी
नींद का पैटर्न बदल जाता है,
सिरदर्द या माइग्रेन, मांसपेशियों और जोड़ों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द,
निप्पल या स्तनों को दबाने पर निप्पल का डिस्चार्ज हो जाता है,
पीएमएस के व्यवहार और भावनात्मक लक्षणों में शामिल हैं: -
उदासी और निराशा,
तनाव और अवसाद,
परिवार और दोस्तों से वापसी,
चिड़चिड़ापन, तनाव और गुस्सा,
पीएमएस का निदान करना बहुत जरूरी है, दोस्तों सबसे पहले हम आपको बता दे की Premenstrual Syndrome के निदान के लिए कोई विशेष शारीरिक परीक्षण या लैब टेस्ट नहीं किया जाता है। बल्कि इस बीमारी के हो जाने पर डॉक्टर महिला द्वारा बताए गए लक्षणों के आधार पर ही एक कैलेंडर या डायरी पर कम से कम दो मासिक धर्म चक्र के लक्षणों को रिकॉर्ड करते हैं. यह एक सामान्य से बीमारी तो इसलिए आपको इससे ज्यादा गबरने की जरुरत नहीं, डॉक्टर डायरी में यह नोट करते हैं कि PMS के लक्षण कम शुरू हुए और कम खत्म हुए, इसके अलावा यह भी ध्यान दिया जाता है कि Period शुरू होने पर ये लक्षण बने रहे या खत्म हो गए, साथ में ही थकान की समस्या, Thyroid और मूड स्विंग के बारे में भी डॉक्टर विस्तार से बात करते हैं, क्योंकि डिप्रेशन, चिंता और तनाव के कारण प्रीमेंस्ट्रुअल Syndrome की समस्या सबसे अधिक होती है, लेकिन Thyroid के कार्यों की जांच के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट किया जाता है।
पीएमएस हो जाने पर बातों पर ध्यान रखें
पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई पर ध्यान दें, पीरियड्स में एक ही पैड को पूरे दिन न रखें, इसे बदलती रहें।
अगर ब्लीडिंग अधिक हो रही हो तो रात में भी पैड बदलें।
अपने प्राइवेट पार्ट को साफ करने के लिए Vagina wash का इस्तेमाल न करें, इसके स्थान पर गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। दरअसल, इस पार्ट का अपना सेल्फ क्लींजिंग मैकेनिज्म होता है, जो अपने आप ही संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया को साफ कर देता है।
कैफीन का सेवन भी कम मात्रा में करें, इससे रक्त नलिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे ब्लीडिंग रुक जाती है और पेट में दर्द अधिक होता है।
ठंडी चीजों जैसे दही, चावल, आइस्क्रीम, Cold drinks का सेवन न करें, इससे रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे Uterus की इनर लाइनिंग्स निकलने में समस्या आती है।
इसका इलाज या उपचार करना बहुत सरल सा है, इसका इलाज करने के लिए सबसे पहले आपको जो काम करना है, वो यह की आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव कर ज्यादातर महिलाएं प्रीमेंस्ट्रुअल के लक्षणों से राहत पा सकती हैं. पीएमएस के लक्षणों के आधार पर डॉक्टर दवा लेने की सलाह देते हैं, कुछ दवाएं महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल के लक्षणों को कम कर देती हैं जिससे उन्हें राहत मिलती हैं। फ्लूओजेक्टिन और सेरट्रैलिन जैसी दवाएं मस्तिष्क में सेरोटोनिन को बढ़ाती हैं जिससे मूड स्विंग होना एवं चिंता और डिप्रेशन की समस्या से राहत मिलती है, ये दवाएं नियमित लेनी पड़ती हैं जबकि प्रीमेंस्ट्रुल सिंड्रोम के लक्षण शुरू होने से दो हफ्ते पहले भी इन दवाओं को लिया जा सकता है. इसके साथ ही Premenstrual syndrome के लक्षणों को कम करने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज और कम मात्रा में नमक खाने की सलाह दी जाती है. डॉक्टर स्पिरोनोलाक्टोन जैसी पानी की गोलियां देते हैं जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत दिलाने में मदद करती है।
अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें
आपके डॉक्टर से आपको कई प्रश्न पूछने की संभावना है, जैसे −
आपके लक्षण कितने गंभीर हैं?
आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान किस दिन आपके लक्षण सबसे खराब हैं?
क्या आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान लक्षण-मुक्त दिन हैं?
क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि आपके लक्षण कब आ रहे हैं?
क्या आपके लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं?
क्या आपके लक्षणों को बेहतर या बदतर बनाने के लिए कुछ भी प्रतीत होता है?
क्या आपके या आपके परिवार में किसी को भी मनोरोग का पता चला है?
क्या आपने हाल ही में निराश, निराश या निराश महसूस किया है?
आपने अब तक क्या उपचार आजमाए हैं? उन्होंने कैसे काम किया है?
पीएमएस के लिए वैकल्पिक दवाई
यहां जानिए महावारी पूर्व सिंड्रोम के लक्षणों को शांत करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पूरक उपायों की प्रभावशीलता के बारे में क्या है −
विटामिन की खुराक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और विटामिन बी -6 सभी लक्षणों को शांत करने के लिए सूचित किया गया है, लेकिन सबूत सीमित या कमी है।
हर्बल उपचार, कुछ महिलाएं जड़ी-बूटियों के उपयोग से पीएमएस के लक्षणों की राहत की सूचना देती हैं, जैसे कि जिन्कगो, अदरक, चेस्टबेरी (विटेक्स एग्नस), ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल और सेंट जॉन पौधा। हालांकि, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि पीएमएस के लक्षणों से राहत के लिए कोई भी जड़ी बूटी प्रभावी है।
हर्बल उपचार भी खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं होते हैं, इसलिए उत्पाद सुरक्षा या प्रभावशीलता का कोई रिकॉर्ड नहीं है. किसी भी हर्बल उत्पादों को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं या अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप ले रहे हैं. उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा, जन्म नियंत्रण गोलियों की प्रभावशीलता को कम करता है।
एक्यूपंक्चर, एक्यूपंक्चर के एक चिकित्सक शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर त्वचा में निष्फल स्टेनलेस स्टील सुइयों को सम्मिलित करता है, कुछ महिलाओं को एक्यूपंक्चर उपचार के बाद लक्षण राहत का अनुभव होता है।